Silná imunita a zdraví, jsou velice důležité pro zdravý životní styl! Silná imunita je totiž klíčem k pevnému zdraví. Je důležitá, abychom byli odolní proti nemocem, a když už onemocníme, abychom se rychle zotavili. Pojďme se podívat na pár tipů, jak posílit imunitu. Za prvé, je velice důležitá strava a pitný režim. Strava totiž velice ovlivňuje náš imunitní systém. Pokud dodržujeme vyváženou stravu, která je bohatá na vitamíny, antioxidanty, beta-karoten apod. máme mnohem silnější imunitní systém než lidé, kteří tuto stravu nedodržují. Velice důležité jsou také bílkoviny, které jsou klíčové pro tvorbu protilátek a obnovu tkání.
Lze tedy do jídelníčku zařadit maso, ryby, vejce, luštěniny a ořechy. Celozrnné produkty, které obsahují vlákninu a podporují trávení, také zařaďte do svého jídelníčku. Zdravé tuky, jakou jsou Omega – 3 mastné kyseliny, které jsou obsažené v rybách, ve lněných semínkách a ořeších, snižují záněty, které můžeme mít v těle. Vitamíny a minerály pro silnou imunitu jsou nezbytnou součástí našeho jídelníčku! Vitamín C, který podporuje funkci bílých krvinek, najdete v citrusech, jahodách, paprice či brokolici. Ovoce a zelenina by měla být ve Vašem jídelníčku každý den.
Dalšími důležitými vitamíny a minerály pro silnou imunitu jsou také vitamín D, vitamín E, zinek a selen. Pokud chcete posílit svou imunitu, je velice důležité zařadit do svého životního stylu pohyb. Pohyb totiž stimuluju krevní oběh a zvyšuje aktivitu imunitních buněk, a to pomáhá efektivněji bojovat s padouchy v našich tělech. Stačí alespoň 30 minut denně středně intenzivní aktivity. Spánek – další velice důležitá součást posílení imunity. Spánek je důležitý jak pro život, tak pro zdravý životní styl. Nedostatek spánku oslabuje schopnost lidského těla reagovat na infekce, které mohou napadnout Váš organismus. V neposlední řadě je to také stres. Stres bohužel snižuje imunitní systém, a proto se mu snažte co nejvíce vyhnout.